Padomi sacensībās.

10 padomi, kā justies droši pirms sacensībām.

1 Atceries: uztraukums pirms starta ir normāls – tas nozīmē, ka esi gatavs;

2 Koncentrējies uz procesu, ne tikai uz rezultātu – dari cik labi vari šodien;

3 Izveido savu sacensību rutīnu: iesildīšanās, elpošana, mūzika;

4 Pakāpeniski pieradini sevi pie sacensībām – sāc ar mazākiem startiem;

5 Mācies elpošanas un relaksācijas tehnikas (piemēram, 4-7-8 elpošana);

6 Izvirzi reālistiskus mērķus – gan rezultāta, gan procesam;

7 Analizē katru startu – ko iemācījies un ko darīsi labāk nākamreiz;

8 Runā ar treneri vai vecākiem par savām sajūtām – tas palīdz mazināt stresu;

9 Atceries, ka sacensības ir tikai viena no iespējām parādīt progresu;

10 Lepojies ar sevi par drosmi startēt – tas jau ir panākums!