Vieglatlētikas daudzcīņas treniņi

Mans mērķis ir palīdzēt tiem, kuri vēlas sevi pilnveidot.

Mazi soļi ved pretī nezināmajam. Jābūt gatavam uz visu. Tikai 5 % no zināšanām es izmantošu praksē, bet es nezinu kurus tieši...

Meklēju talantīgus jauniešus

Vieglatlētikas daudzcīņas nodarbībām

Treniņi darba dienās:

Rīgā no rīta

Jūrmalā pēcpusdienā

Sestdienās

Mērķis - augstu sasniegumu sports

Izveidot grupu no 4-5 sportistiem

Treneris Andis Austrups

Mazo grupu un individuālie treniņi

11.09 pl.8 -9 30 Aspazijas psk.

Vieglatlētikas treniņi

Pirmdiena Aspazijas psk. pl.15-19

Kross 2 km

Barjeru vingrinājumi

Tāllēkšana

6-8x100 m/1'

Otrdiena Slokas stadions pl.15-19

Sagatavojošie sprinta vingrinājumi

Zemie starti 4-6 x30 m

Skrējieni ar pretestību startam -stumšana

Lodes metieni, lodes grūšana tehnika

Augstlēkšana

8xdiagonāles futbola laukumā

Trešdiena Aspazijas psk. pl.15-19

Kross 2 km

Tāllkšana

fiziskā sagatavošana, intervāla skrējiens

8x100 m/1'

Ceturtdiena Slokas stadions pl.15-19

Isisldīšanās sacensībām.

Piektdiena: 19.09. Slokas stadionā Jūrmalas scensības vieglatlētikā

Sestdiena Sacensības Koknesē

Andis Austrups

Sertifikats.pdf

23.jūnijs 1973.gads Talsi.

Vieglatlētikas treneris no 1998. gada.

Spāres pamatskola 1980.-1988.

Valdemārpils vidusskola 1988.-1991.

Rīgas Cletniecības koledža; RTU Būvdarbu vadītãjs 1992.-1995.

LSPA 1995-2006

Jūrmalas Sporta skola no 1998. gada

Ko emu darījis sportā - vieglatlētika - diska mešana, vidējo un garo distanču skriešana

1/2 maratons 1:10,41

Maratons 2:33,16 Luksemburga - 21 noskriets maratons

2x50 un vairāk km, soļošana

50 km soļošana 4:25,37

smaiļošana, kanoe airēšana 5 gadi Valdemārpilī.

Bokss, karate, triatlons, daudzīņas izmēġinot spēkus.

Esmu ieguvis balvas kā Latvijas gada treneris vieglatlētikā, Jūrmalas gada treneris, nominãcija Latvijas gada treneris.

Es vēlos būt:

Patstāvīgs - ejot savu ceļu dzīvoju jēdzīgu dzīvi;

Kompetents - tiecos uz izcilību savā jomā;

Piederīgs - savai saimei un zemei;

Labestīgs - lai mans darbs darītu labu citiem!

Vienīgais cilvēks, ko es varu

mainīt

esmu es pats.

Pure Pain treniņi

Treniņu nometne

Nerja, Andalūzija, Spānija

02.-23.02.2025

Tikai disciplinētie ir brīvi.

Par mums [email protected]